孕前、孕期及哺乳期应补充维生素E


维生素E又名生育酚或产妊酚,能维持生殖器官正常机能,促进卵泡的成熟,使黄体增大,并可抵制孕酮在体内的氧化,从而增加孕酮的作用。


近年来,维生素E又被广泛用于抗衰老方面,认为它可消除脂褐素在细胞中的沉积,改善细胞的正常功能,减慢组织细胞的衰老过程。维生素E有很强的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、维生素A、硒(SE)、两种硫氨基酸和维生素C的氧化作用,提高维生素A的作用,维生素E对孕妇有哪些作用呢?


维生素E对孕妇的作用如下:

1.供给体内氧气,保证胎儿发育时有足够的氧气;
2.和维生素A一起作用抵御大气污染,保护肺脏;减轻疲劳,利于孕妇体力恢复;
3.可以有效预防流产。
4.降低胎儿患缺血性心脏病的机率。


别外,对于计划要宝宝的准爸爸来说,维生素E有提高精子质量的作用。

但如果孕妇体内缺乏维生素E,容易导致红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍,从而导致不孕。

富含维生素E的食品有:麦芽,大豆,植物油,坚果类,绿叶蔬菜,菠菜,蛋类等。


天狮牌沙棘油丸软胶囊含有大量的维生素E营养成份。完全满足准妈妈在孕期的需要。

 

---------------------------------------------------------------

锌对孕妇的作用。


锌是人体不可缺少的元素、主要存在于眼、毛发、骨骼、男性生殖器官等组织中。锌对常人尤其是孕妇发挥着重要的生理功能。人们进行了大量的研究,发现锌有如下的作用:


1.锌是DNA聚合酶的必需组成部分。缺锌可导致侏儒症、胎儿发育受阻;
2.锌保持正常的维生素A的合成,有利于胎儿视神经的发育;
3.保持正常的生理功能。缺锌将导致生殖器官发育不全,性成熟迟缓,精子减少。


富含锌的食物包括:肝脏,贝壳和鱼类、粗营养食物、坚果、蛋和豆类等。

中国《营养素参考摄入量》的每日推荐量为:孕早期11.5Mg,孕中后期16.5Mg, 哺乳期21.5Mg;


天狮牌锌补晶胶囊可满足人们平时生活中补锌的需求。除去正常的饮食补充外,这种产品每天几粒完全能满足孕妇每日机体所需。


天狮牌锌补晶胶囊作为营养补充胶囊,可以去壳吃粉,微甜,口感好。容易吸收,没有任何不良作用。能有效预防神经管畸形等出生缺陷。建议育龄妇女在孕前、孕期及哺乳期服用,以提高人类出生人口素质,实现优生目标。


详情访问www.tiens.in 了解锌的介绍

------------------------------------------------------------------

孕妇忌缺乏维生素B族

许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用。

维生素B族包括:维生素B1、维生素B2、维生素B6,烟酸、维生素B12等物质。

和脂溶性维生素不同,它们是水溶性的,并不储存于人体中,因为必须通过食物来得到补充。

维生素B族对体的作用十分广泛,可通过帮助蛋白质代谢促进脑活动,也就是说维生素B族对脑的作用是它与蛋白质共同作用的结果。

我们已经知道,蛋白质是脑功能活动的重要物质,蛋白质代谢是脑功能活动的重要物质基础,蛋白质代谢是智力活动的物质基础,

因此维生素B族充当着脑力活动的重要助手,是不可缺少的。


许多研究证明孕期妇女缺少维生素B族,可能导致儿童精神障碍,出生后易有哭闹、不安、烦躁等症状,还可以引起胃肠蠕动减弱、便秘、消化液分泌减少、食欲不振等症状,更容易造成早孕反应,使母体对营养的吸收更差,造成胎儿各方面营养缺乏,严重影响胎儿的脑部发育,进而影响胎儿的智力发育。而且维生素B族还有减轻早孕反应的作用。因此孕前、孕期和哺乳期的妇女都一定要注意维生素B族的摄取。


天狮牌多种VB片含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、维生素B12,充分满足孕妇对B族维生素的需求。

天狮的VB片含有维生素B族营养,包含叶酸在内的22种维生素、矿物质和微量元素,容易吸收、无不良作用。品质超群,有效预防神经管畸形等出生缺陷。天狮多种VB片是国家认可的营养保健品,拥有健字号保健食品编号。


营养优化基因,营养能提高人口素质,营养可有利于优生优育。维生素B族满足妇女在孕前、孕期及哺乳期的营养需要,生育聪明、健康的宝宝。


预防婴儿出生畸形的天狮营养食品,预防婴儿出生缺陷的天狮产品,预防胎儿畸形的天狮食品。


天狮锌补晶胶囊(补锌),天狮血之铁胶囊(补铁),天狮达特(补叶酸,补血),天狮VB片(B族维生素),

天狮卵磷脂钙胶囊和罐装儿童型罐装钙粉(补充牛磺酸和蛋黄粉),天狮慧智力胶囊(补充亚麻酸和DHA,EPA)

天狮营养高钙冲剂(补钙和各种微量元素), 天狮螺旋藻胶囊(补充微量元素)

 

 

一、摄食富含锌的食物不容忽视


  被誉为“生命之花”的微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一,&127;一旦机体缺锌,众多酶不能发挥其作用,易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10~18周开始到胎儿发育8个月,神经细胞的增殖基本结束,可谓“一次性完成”,新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。众所周知,智力的物质基础是大脑中的神经细胞。而锌在促进脑神经细胞核酸的复制与蛋白质的合成中扮演重要角色,如若锌缺乏,不仅影响脑细胞的分裂与数量,并对胎儿的视觉、性器官的发育也有影响。新近美国研究人员发现,如给血浆锌水平低的孕妇补锌,则婴儿出世的体重与头围均获增加。据对国内8个省市4千多名孕妇、乳母的调查发现,他们对锌摄入量无一人达到中国营养学会推荐的供给标准(孕妇、乳母每天锌摄入量应达到20毫克),缺锌发生率达30%左右。此与我国膳食以植物性食物为主,锌含量较低及谷物、蔬菜含草酸、植酸干扰锌吸收有关。有关专家建议妊娠妇女应注意从食物中补锌。一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

  二、适量补充含DHA的食物或精制品

  据北京医科大学胎教研究中心刘泽伦主任建议,基于国外实验检测及资料显示DHA(二十二碳六烯酸)有助于胎儿、婴幼儿大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育,孕妇从妊娠4个月起可适当补充DHA。

  DHA是一种多价不饱和脂肪酸,为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现,DHA、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质,是贮存与处理信息的重要结构。DHA是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸,能维护大脑细胞膜的完整性,并有促进脑发育、提高记忆力的作用。据报道日本产妇乳汁中的DHA;含量高于澳大利亚、美国产妇乳汁。美国学者科勒斯特认为,日本儿童较聪慧,除胎教、早期教育开发等原因外,还与胎儿大脑发育期母亲摄入DHA物质较多有关。DHA并不神秘,富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA,此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质,可供选食。由于自然界当中亚麻酸的含量太少,必要时补充些DHA制剂,如“高纯度α-亚麻酸胶囊”也是不错的选择的。

  三、补充富含叶酸的食物十分必要

  90年代初英国等7个国家试验研究表明,在妊娠3个月以内,正值胎儿神经管发育关键期,给孕妇补充足量的叶酸,可明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。新近美国加利福尼亚研究人员发现在妊娠前或孕早期补充叶酸,可使出生的婴儿发生唇裂或腭裂的危险减少50%,并且可降低发生早产及低体重新生儿的危险性。所以,准备结婚的女性及孕早期时,注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。

  四、补充充足的钙元素

  胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙,自妊娠30周起,所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素,每天至少需补钙1.2克以上;同时需多摄取富含维生素D的食物,以协助钙的吸收。富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。实践表明,妊娠期补钙不仅有助胎儿骨骼正常发育,并可降低妊娠高血压综合征的发病率及减少产后出血量。

  五、孕后期注意摄食富含维生素K食物

  在妊娠后期,孕妇应注意摄食富含维生素K的食物,以预防产后新生儿因维生素K缺乏引起颅内、消化道出血等。维生素K有“止血功臣”的美称,经肠道吸收,在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素K吸收不足,血液中凝血酶原减少,易引起凝血障碍,发生出血症。预产期前一个月的孕母,尤应注意每天多摄食些富含维生素K的食物,如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等;必要时可每天口服维生素K41毫克。

孕期必需的12种营养素 :


   当一个新妈妈体内孕育着新生命时,作为母亲的天职也降临到她的身上。怀孕以后,孕妇的生理状态和营养需要就发生了很大的变化。试想一下,经过280天的孕育,使一个只能用显微镜才能看到的受精卵发育成为一个3.2kg的新生儿,加上胎儿的附属物胎盘、羊水的增长,以及母亲本身子宫及乳房的发育增大,母亲一个人承担着两个人的营养需要。维持孕妇良好的营养状态,对孕妇本身以及胎儿的正常发育是十分必要的。

  一、α-亚麻酸——提升宝宝智能

  二、卵磷脂——记忆力的好帮手

  三、牛磺酸——宝宝的活性剂

  四、叶酸——缺陷的隔离墙

  五、铁——造血原料

  六、碘——宝宝发育动力

  七、锌——宝宝灵动源

  八、维生素A——脑、眼长动力

  九、维生素B1——神经功能助手

  十、维生素B2——宝宝聪明保护神

  十一、维生素D——骨骼增长剂

  十二、维生素E——宝宝健康警察

  孕产妇最缺营养素,特殊需要的营养素,容易缺乏的营养素,构成中国孕产妇营养金字塔。其中最需要,最容易缺乏的营养素有以下12种,孕产妇在各种食物中究竟能摄取多少营养?每天还需要的补充多少量?每种营养素都是各不相同的。

  1,α—亚麻酸—提高宝宝智能

  α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸(对人生命质量极其重要,而饮食中含量低不能满足,人体自身又不能合成,必需专项补充才能满足人体所需)。

  α-亚麻酸对孕产妇有16个作用,其中最重要的是:控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞,影响胎婴儿脑细胞的生长发育。如果孕产妇体内缺乏α-亚麻酸,那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。世界卫生组织建议孕产妇日补充1000毫克为宜。

  作用:促进脑发育,提高神经系统功能,提高智商,增强视力,促进体格增长

  缺乏时:胎儿脑发育迟缓,智力受损,机体发育缓慢,视力不好

  补充量:日补1000毫克

  2,卵磷脂—记忆力的好帮手

  卵磷脂是生物细胞膜的重要组成部分,对脂肪的吸收和转运以及脂肪酸的存储有重要作用。卵磷脂的主要组成部分是胆碱,所有机体组织都通过扩散和介导转运积蓄胆碱,肝、肾、乳腺、胎盘和脑组织对胆碱的摄入尤其重要。

  脑发育阶段补充卵磷脂中的胆碱能促进大脑记忆区神经细胞的形成及神经细胞间的联系,同时对空间记忆力产生持久的促进作用,有利于孩子以后的记忆。

  食物中的蛋黄、瘦肉、脑、肝及肾中含有卵磷脂。根据营养调查,孕妇和产妇均需要补充卵磷脂,建议日补充500毫克。

  作用:促进脑发育,提高记忆能力

  缺乏时:造成智力低下

  补充量:日补充500毫克

  3,牛磺酸—脑力、视力活性剂

  牛磺酸是一种氨基酸,以游离形式普遍存在于动物的各种组织内。牛磺酸能够促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。补充牛磺酸后脑内精氨酸加压素和a-内排肽含量增高,增强学习记忆能力;牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能。

  在孕期后四个月,胎儿可每日累积6~8mg牛磺酸。婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差,如没有外源供应,有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备,更容易缺乏。营养学家均建议向胎儿、婴儿补充牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20毫克。

  作用:对脑神经细胞生长发育、成熟、增殖有明显促进作用

  缺乏时:造成脑发育障碍、视网膜异常,反应能力低下

  补充量:日补充20毫克

  6, 碘——宝宝发育动力

  碘的生理功能是通过甲状腺完成的。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素。作用为能量代谢,促进胎婴儿等机体增长、体重增加、肌肉增长和性发育,促进神经细胞的增殖、迁移、分化和细胞的髓鞘化。

  缺乏碘则会减少甲状腺素,从而导致不同程度的脑发育落后。孕早期缺碘易导致胎儿中枢神经系统及听神经损害,出生后可有脑损害、甲状腺肿及骨骼和生长发育不良。

  食物中的海产品、含碘盐中可以摄取到一定的碘。孕妇和产妇由于胎婴儿生长发育的需要,需要补充碘,适宜日补充量为50微克。

  作用:促进脑发育和体格发育

  缺乏时:易流产、死胎、先天畸形、甲状腺功能减退、出生后易患克汀病。克汀病就是呆小病,临床表现:身材矮小智力低下。

  补充量:日补充量50微克

  7,锌—宝宝灵性源

  锌是一种重要的人体必需微量元素。它是体内多种酶的重要成分,参与热能代谢,蛋白质及胰岛素的合成,与生育、免疫均有关。

  妊娠后锌的需要量增加,平均胎盘及胎儿每天需锌0.75~1mg,缺锌可使羊水的抗微生物活性物质缺乏,胚胎神经细胞数目减少,甚至发生神经系统畸形。孕妇和产妇缺锌则使胎儿和婴儿生长发育停滞,并发生代谢障碍、性机能发育不全。胎儿体内的锌需要量很大,以脑、肝、骨骼中最为丰富。孕早期的胎盘和血液中锌含量也很高,乳汁中的锌需要也很大,如果产妇锌摄入不足则会降低乳汁的营养质量。锌的生理功能还有:调控细胞的分化和基因表达,维持生物膜结构和功能,增强免疫力。

  作用:参与细胞发育和基因表达调控

  基因是一种遗传物质,也会发生遗传代谢病。基因突变时造成胎儿发育畸形,而锌是控制基因突变的一种物质,可有效控制基因变化

  缺乏时:引起脑、心脏重要器官发育不良

  补充量:日补充量6毫克

  8,维生素A—脑、眼长动力

  维生素A的生理功能为增强视力、参与细胞的增生和分化、增强免疫功能、参与骨质代谢等,最重要的是它促进脑发育,是促进脑组织生长发育的重要物质。另外,胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。

  我国营养专家建议每日孕妇增加摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外,每日还需专项补充500微克的量,乳母同样需要补充。

  作用:对胎儿视觉功能的发育,细胞增殖生长,骨骼发育有重要作用

  缺乏时:导致胎儿多器官畸形,死亡、流产、胚胎收缩。什么叫胚胎收缩?就是胚胎缩小,不生长了,最后导致流产

  补充量:日补充量500微克

  9,维生素B1—神经功能助手

  维生素B1也称硫氨素,它参与能量的代谢,在神经生理方面有着重要的作用,还与心脏功能有关。它对胎儿、婴儿的脑起作用,是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的,是脑力活动不可缺少的重要助手。缺乏维生素B1,孕妇则可能出现多发神经炎;新生儿多有哭闹、吐泻、凝视、抽搐、丙酮酸升高等症状。营养学家建议孕妇每日摄取1.5克,乳母为1.8克。孕妇和产妇除从食物中摄取外,还需要额外日补充0.8微克。

  作用:以酶的形式参与能量代谢和葡萄糖转变成脂肪的过程

  缺乏时:婴儿易患脑型脚气病以及神经炎严重时可引起死亡

  什么叫脑型脚气病?不是人们常说的脚气病,而是由于维生素B1缺乏导致的神经系统病变.临床表现为:语言障碍、听力障碍、智力障碍。什么叫神经炎?—临床表现:出生儿末稍神经疼痛,手指脚指麻木。

  补充量:日补充0.8毫克

  10, 维生素B2—宝宝聪明保护神

  维生素B2在体内参与氧化还原反应,主要是参与体内生物氧化与能量合成,参与体内的抗氧化防御系统增强抗氧化酶的活力,提高机体对环境的适应能力。同时,对胎儿、婴儿的脑发育有不可缺少的促进作用。

  维生素B2不足时影响蛋白质代谢及胎儿发育,若孕早期缺乏可使软骨形成受阻,发生骨骼畸形,如长骨缩短、肋骨融合等症状。

  我国营养专家建议孕妇每日增加维生素B21.7毫克的摄入量,哺乳女性增加1.4毫克的摄入量。孕妇和哺乳女性,除了从奶类、蛋类、肉类、谷类、蔬菜和水果等食物中增加摄入外,两者均需要专项补充0.8毫克。

  作用:是人体中许多重要辅酶的组成部分

  缺乏时:骨骼畸形,免疫功能低下

  补充量:日补充量0.8毫克

  11,维生素D——骨骼增长剂

  维生素D是维持高等动物生命必需的营养素,它是钙磷代谢最重要的调节因子之一,维持钙磷的正常水平,对骨骼的钙化、肌肉收缩、神经传导以及体内所有细胞的功能都是必需的。

  孕妇维生素D的摄入量,孕初期为每日5微克,孕中期和孕晚期为10微克,哺乳女性略有减少。孕妇和哺乳女性除了从饮食中补充外,还需要专项日补充2微克,同时最好坚持每日有1小时以上的户外阳光照射。

  作用:促进钙的吸收,在骨骼中沉积,是钙磷代谢最重要调节因子之一

  缺乏时:会使婴儿患先天性佝偻病。什么叫佝偻病?—临床表现:方颅脑型,前额两边方突后脑两边方突、枕秃、漏斗胸,O型腿等。

  补充量:日补充量2微克

  12,维生素E—宝宝健康警察
  动物实验发现维生素E可以减少自然流产和死胎,它的生理功能又是抗氧化剂,在动物组织中保护细胞膜中的多不饱和脂肪酸、细胞骨架及蛋白质免受自由基的攻击。同时,对胎儿和婴儿大脑功能的生长发育有促进作用。缺乏维生素E会造成生育障碍、神经系统功能异常、肌肉营养不良、循环系统损害。

  孕妇和产妇需要日摄入量为14毫克,食物中的植物油和油料种子,谷类、坚果、绿叶蔬菜中含有。但在储存和烹调过程中会有一定损失,因此建议孕妇和产妇每日应需专项补充8毫克。

  作用:具有维持细胞结构及功能完整性的作用,是体内最重要的抗氧化剂,可增加人体免疫功能。抗氧化剂—人体代谢过程中会产生氧自由基,自由基多时对人体会造成伤害同时人体内也存在着抗氧化系统,维生素E本身就是一种重要的抗氧化物质。

  缺乏时:自由基的清除就会受到障碍,导致早产先天性畸形,婴儿体重极低

  补充量:日补充量6毫